7 Kebiasaan Jelek Ketika Bangkit Pagi Yang Dapat Merusak Mood Seharian

Ini Ancaman Penyakit untuk Kamu yang Mager, Malas Olahraga

Jakarta – Setiap orang niscaya menginginkan hari yang lebih baik dan lancar dibandingkan hari sebelumnya. Namun sanggup berakhir jadi hari buruk bila aktivitasmu diawali dengan kebiasaan-kebiasaan jelek.

Seperti dikutip dari Bustle, berikut ini tujuh kebiasaan buruk yang perlu dihindari supaya harimu menjadi lebih baik.

1. Memencet Tombol Tunda dikala Alarm Berbunyi

Foto: Istimewa


Kebiasaan banyak orang di pagi hari ialah memencet tombol ‘snooze’ atau ‘tunda’ ketika alarm berbunyi. Menunda bangkit pagi tidak akan menciptakan waktu tidurmu jadi lebih usang tapi justru mengganggu siklus tidur.

“Ketika kau menekan tombol snooze, siklus tidur akan terganggu dan kau justru menjadi lebih ngantuk dibandingkan dengan dikala kau eksklusif bangkit (saat alarm berbunyi),” kata neuropsikolog Dr. Sanam Hafeez.

Jika siklus tidur sudah berantakan, maka akan sulit bagi tubuh untuk menentukan kapan harus bangkit dan kapan harus tidur, sehingga akan terasa makin sulit untuk beranjak dari daerah tidur. Alhasil tubuh akan terasa lelah seharian.

2. Melewatkan Sarapan

Foto: iStock


Banyak orang yang kerap kali melewatkan makan pagi atau bahkan menganggap bahwa sarapan tidak terlalu penting. Faktanya, banyak penelitian yang menyampaikan bahwa sarapan sanggup membantu konsentrasi, fokus, meningkatkan energi serta membuatmu tetap kenyang sehingga mencegah untuk makan berlebihan di waktu selanjutnya.

Sarapan juga sanggup membantu menurunkan risiko penyakit jantung dan diabetes. Berdasarkan penelitian, orang yang tidak sarapan akan merasa lebih lapar pada siang hari dan makan lebih banyak di malam hari. Menurut Hafeez, tidak perlu harus memakan sarapan berat menyerupai telur, roti dan buah, tetapi yang terpenting ialah memulai hari dengan sesuatu yang menyehatkan. Jika terburu-buru maka sanggup mengonsumsi yang mudah, menyerupai yoghurt, energy kafe atau kacang-kacangan.

3. Bersiap-Siap dengan Kondisi Kamar yang Gelap

Foto: thinkstock


Agar sanggup memulai hari dengan mood yang baik, Hafeez menyarankan untuk bangkit dan berkemas-kemas dengan keadaan jendela yang terbuka, sehingga sinar matahari sanggup masuk. Jendela sanggup ditutup kembali dikala malam hari.

Penelitian menemukan bahwa cahaya sanggup mempengaruhi siklus bangkit dan tidur. Sedangkan menurut penelitian dari jurnal PLOS One menemukan bahwa cahaya di pagi hari sanggup menurunkan berat badan. Jadi, lebih banyak cahaya akan lebih baik.

4. Mengandalkan Kopi

Foto: iStock


Bukan berarti kopi 100 persen besar lengan berkuasa buruk pada tubuhmu, sebab bahu-membahu minuman berkafein juga mempunyai efek baik pada tubuh. Misalnya saja memperkuat ingatan, menambah tenaga, membantu melawan diabetes, dan masih banyak lagi.

Tetapi bila minum kopi membuatmu menyerupai kecanduan dan selalu mengandalkannya setiap pagi, maka justru sanggup merusak tingkat energi secara keseluruhan. Meminum secangkir kopi di pagi hari bukanlah duduk perkara namun bila kau benar-benar lelah dan butuh tidur maka beristirahatlah, berolahraga dan sarapan sehat. Bukan mengambil alternatif dengan meminum kopi.

5. Membuat Keputusan di Menit Terakhir

Foto: Getty Images


Untuk mencegah hari buruk yang mungkin menimpamu, maka persiapkanlah semuanya pada malam sebelumnya, sehingga kau akan lebih leluasa, mempunyai waktu yang lebih banyak dan tidak terburu-buru.

Persiapan yang sanggup dilakukan menyerupai menentukan baju yang akan digunakan esok hari, menyiapkan bekal untuk makan siang, dan menyiapkan kunci-kunci yang mungkin akan dibawa. Membuat keputusan secara terburu-buru menciptakan kita tidak sanggup berpikir dengan lebih leluasa. Itulah mengapa orang-orang yang paling sukses di dunia memakai seragam yang sama setiap harinya.

6. Selalu Mengecek Ponsel

Foto: GettyImages


Pada masa ini ponsel atau smartphone merupakan alat komunikasi yang paling penting dan hampir tidak sanggup lepas dari genggaman. Hal ini mengakibatkan ponsel sebagai hal pertama yang dilihat dikala bangkit tidur.

Menurut andal psikologi, kebiasaan ini sangat tidak disarankan sebab sanggup menciptakan seseorang justru menjadi tidak senang dan mempunyai produktivitas yang rendah sepanjang hari. Sebaliknya, luangkan waktu untuk diri sendiri terlebih dahulu sebelum mengecek telepon genggammu. Bisa dengan membaca buku, atau pergi berjalan-jalan dan meditasi.

7. Mengantisipasi Hal Buruk yang Bisa Terjadi

Foto: Thinkstock


Berhentilah untuk berpikir buruk dan pesimis pada hari-hari yang gres akan kau jalani sebab bagaimanapun bila kau sudah memikirkan hal-hal negatif, akan membuatmu stres dan sanggup menciptakan harimu lebih buruk.

“Tentukan pagimu dengan kegiatan yang menyenangkan dan bacaan inspirasional untuk awal yang positif,” kata Joel B. Ingersoll, Ph.D., CMC.

Tidak ada orang yang sempurna, tetapi bila kau sanggup menghindari kebiasaan ini maka acara harimu akan sanggup lebih termotivasi.

Simak Video “Dibuat dari Wol, Boneka Ini Mirip Hewan Sungguhan!
[Gambas:Video 20detik]